Treniruote
Filed Under (Sportas) by Vytautas on 25-02-2009
2 Diena
Presas – tingejau nedariau :)
- susirietimai gulint 4x max
- pasikelimai pasisukant (sulenkus kojas) 4×20
peciai
- stangos kelimas is uz galvos 4×8 40kg
- spaudimas lenkta stanga atvirksciu apemimu 3×10 ermm~25, mazai
- mostai hanteliais i salis 2×8+8+8 9 7 6 norma
- mostai i salis pusiau gulint 3×10-12 7kg
- patraukimai peciais su stanga 3×10-12 20kg hant
tricepsas
- stumimas siaurai gulint 3×8 50kg
- hantelio leidimas uz galvos 3×10 7-8kg
- tiesimas prie bloko su virve 5×10 kas 30s. ant 9-8 stulpelio
reziume, viskas normaliai :)
Loading ...