Treniruote

Filed Under (Laisvalaikis, Sportas) by Vytautas on 27-02-2009

3 Diena
nugara

  • prisitraikimai (blokas) 4×8 prisitraukimai 8 8 7 7
  • stangos galo trauka 4×12 30kg
  • hanteliu trauka gulint 3×10 12
  • horizontalus blokas 1 ranka 3×10anttt 6 gal

kojos

  • stumimas staklese 4×10-12 nzn
  • tiesimas staklese 1 koja 3×10 5-6
  • tiesimas staklese 3×10 kas 30s. 8-9
  • lenkimas staklese 14,7,7,14  11-13
  • pasistiebimai stumimo staklese 4x max
0 Comments
Read More

Post a comment